po weidera

ACT nie skończyłem... Zacząłem treningi potem była przerwa spowodowana remontem a teraz już mam siłek swoja i chce zacząć na poważnie. A i jeszcze przed ACT robiłem "PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA OPARTY NA ĆWICZENIU ZE SZTANGĄ I SZTANGIELKAMI(NA PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU)" też nie do końca ale parę treningów owszem i trzeba [...]

Więc tak ja proponuję tobie dietę z z ujemnym bilansem kalorycznym - 200kcal do tego po treningu aeroby ( 30 minut biegania lub rower , albo interwały) do tego kup l-carnityne i hmb , co do ćwiczeń brzucha to proponuje aorobiczną 6 weidera zacząc robić . Masa XXL i Xpanada możesz odsprzedać mi

Dzięki za rady. Sog ; ) Ale myślę, że może mógłbym jednak zrzucić jeszcze trochę bf (kompletnie zacisnąc pasa na np miesiąc, zjechać max do 75 przy wzroście 186 - obecnie jest ok 80-82), by upewnić się , że bf jest niski. Po czym przymasować i cieszyć się widokiem rosnących mięśni napinających skórę. :) Ponawiam pytanie wcześniejsze: czy 6 Weidera [...]

Jak robiłem jakiś czas temu Weidera, to wmawiałem sobie, że jest cięzko, bo mam za ciężkie nogi i zrobię po redukcji :D Tak poza tematem: serialnie masz 13 lat, a załapałaś się na moda? :D

Myślę że zacznę na początku od ACT tak jak sugerujesz 6 Weidera serwuję sobie codziennie przed zajęciami. Bieganie i rowerek zaczynam jak zrobi się cieplej. Najgorzej to z tą dietą będzie... Staram się nie jeść przed spaniem ale jak sie wraca po całym dniu to ciężko tak nic nie przekąsić i iść spać... hmm jeszcze jakieś rady macie???

Meta raczej jest na zalanie się masą ... rzezby z tego nie zrobisz . Po pół roku widać "coś tam"?? To co za ćwiczenia wykonujesz?? Proponuje dobre ćwiczenie na brzuch aerobiczna 6 Weidera: http://img.epuls.pl/clubs/pictures/328/328082_l.jpg Sprawdz to

[...] TO JESZCZE PRZED TRENINGIEM :) ale musze sie pochwalic ze waga ruszyla - 54 kg - zmienilam moj zestaw kanapek na ser ryby jajka i warzywa chleb razowy i widze efekty :) i duuuuzo wody tylko zastanawiam sie dlaczego nie widac efektow 6 weidera - jestem juz chyba na 23 dniu i dalej jest taki flaczek u gory miesnie ladnie zarydowane ale na dole..

to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Ale, skoro zależy Ci na konkretnej odpowiedzi, to posłużę się tabelą z książki Weidera... Wg niego, przeciętny człowiek, nie mający kontaktu z siłownią powinieneś podnosić w ten sposób, osiem razy w serii, 20% cięzaru swojego ciała, czyli... 12kg? Ale pewnie dasz radę więcej, a może mniej. Czy to ważne? Po [...]

Mam takie pytanie... Jeśli aktualnie robię masę i mam do tego dostosowaną dietę to czy jest sens zaczynać cykl A6W (Aerobiczna 6 Weidera)? Bo nie jestem pewien czy to działa na sam brzuch czy po takim cyklu nie stracę tej masy. Może mi ktoś pomóc?

Hmm, na nogi nie bede cwiczyl, problemy z kolanami a po drugie juz sa dosyc silne ; P Brzuszki to bede robil 6 weidera niedlugo ; ] A niby czemu przedramie 10 powtorzen to pomylka? ^^

Wg. mnie mozesz cwiczyc 6 weidera, chociaz jest niby na rzezbe, ale wzmacnia miesnie brzucha. Po za tym spalisz troche tluszczu na brzuchu. Moim zdaniem mozesz, jednak nie jestem specjalista zadnym, poczekaj na zdania Ekspertow:). A po za tym a6w jak sie zacznie to sie powinno robic do konca, bez wiekszych przerw.

[...] = ok 35 gr -> ok 30 g bialka wegli brak porcja bulka ok 80g -> 30 gram bialka tylez wegli porcja SWG 100g -> 30 gram bialka 65 wegli porcja np megamass4000 weidera -> 150 gram -> 30 gram bialka 100 gram wegli porcja gainblica 200 gram -> 30 gram bialka 150 gram wegli im chudszy tym wiecej potrzebuje kalorii , wiec masz [...]

[...] brzucha po ciąży: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html, zapoznaj się z tym wątkiem na poczatku, znajdziesz tam też ćwiczenia na ten problem jeśli u Ciebie występuje... i tam żadne szóstki weidera, chyba że chcesz zniszczyć odciek lędźwiowy kręgosłupa...

[...] dni nietreningowe biegaj albo zastosuj hiit (poszukaj na forum informacji na temat aerobów i hiit) , co do brzucha od razu odradzam wszelkie dziwne metody typu aerobiczna 6 weidera- rób po prostu ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu np takie http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Zmieniony przez - stricken w dniu [...]

Dziękuje za odpowiedź. Więc zakupiłem TT+ZMA+mono+BCAA wszystko firmy Olimp. Gainer kupiłem Weidera Mega Mass 2000. Glutaminy nie kupowałem gdyż po przeczytaniu wielu artykułów nie jestem do niej ani trochę przekonany. Nie wiem natomiast jakie białko kupić. Jem 4-5 posiłków dziennie. o stałych porach. I rozumiem że mogę białko pić na noc jako [...]

6 weidera ja bym raczej nie polecał Tobie- ciężko się to robi po prostu. Jak będziesz robił to co Ci podałem codziennie to gwarantuje Ci, że zarysy na brzuchu będziesz miał widoczne.

Jeszcze Ci mało 6 Weidera?? za słaby wycisk? Kolego, zamiast masakrować ciało tysiącami brzuszków i intensywnością, po której zrezygnujesz po tygodniu, lepiej stosuj, jak chcesz spalić tłuszcz, jakąś dietę redukcyjną i biegaj, to da lepsze efekty niż sama A6W

[...] 2. Odwodzenie nogi w tył daruj sobie ćw nr 2 - zamiast niego zrób uginanie leząc - zamień miejscami ilosc serii w ćwiczeniach Trening mięśni brzucha 1. Aeorobiczna szóstka weidera (wykonywane codziennie ) 2. Unoszenie nóg z zwisie na drążku olej to pierwsze Trening mięśni ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (uchwyt na [...]

Poleciłbym Ci aerobową 6 weidera, całośc trwa 42 dni czyli 1,5 miecha... jednak wykonując te ćwiczenia trzeba być sumiennym i wcale nie jes łatwo wbrew powszechnej opniii... W moim wypadku pierwsze efekty było widać po 2 tygodniach... Bardzo fajne Ćwiczenia, wzmacniasz mięśnie brzucha i jednocześnie spalasz tak przesz nas niechcianą [...]

Wedlug mnie najlepsza na miesnie brzucha jest aerobiczna 6 weidera. Co prawda troche meczace i wymaga regularnosci ale skuteczne :) wiem to po sobie :)